2x dziennie po 2 duże łyżki - to niewiele w granicach 50-70g nie spodziewaj sie po nim cudów - gainer ma służyć uzupełnianiu diety w składniki odżywcze, jeżeli masz wyraźne braki - to poczujesz też różnicę Najlepiej brać rano po śniadaniu lub po treningu następnym razem jak zdecydujes sie na gainera - kup min 3 kg, mniejszych opak nie opłaca sie [...]
Prosze o sprawdzenie diety ewentualne dodadki zmiany. Dzienne zapotzrebowanie dla mojego organizmu to 2352 kcal Ta dietke ulozylem na 2299 wydaje mi sie ze powinno byc ok ;). Na 1 kg masy przypada mi: Białko 2,0 Tluszcze 1,0 Weglowodany 2,7 Śniadanie godz 7.00 G\ W\ B\ T\ WW Kcal Płatki owsiane 50\62\11\7\183 Mleko 0,5% [...]
Witam mam 14 lat 183 cm(troche dużo) 72kg wagi. Ćwiczę od 3 miesięcy. Jak za czołem ćwiczyć miałem 183 cm 60 kg. W 3 miesiace przybrales 12 kilogramow ? Jesli te kilogramy to miesnie to dziwie sie,ze zadajesz jakiekolwiek pytania bo odkryles diete i trening cud :D A tak powaznie to cos tu chyba krecisz albo jakas literowka ci sie przytrafila. [...]
Poprawka, żeby zwiększyć masę o 1 kg tygodniowo trzeba przyjąc codziennie pobad 4 tys kalorii. Do płatków dorzuć jeszcze orzechów i kaloryczność posiłku się zwiekszy. Ogólnie przy zwiększaniu masy ciała w tych 4 tys kalorii powinno być ponad 50% weglowodanów, ok 15% baiłka i ok 30% tłuszczy. Zmieniony przez - Toomasz43 w dniu 2016-04-06 [...]
warzy 65 kg a chciałaby 50.Ćwiczyć zaczeła od nie dawna i nie ma aero:(:(
zwikesz ilosc weglowdanów w diecie :) moze i bialka ( zeby bylo 1,8 -2,5 g /kg Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-29 22:50:05
1-7 meta 30 mg ed Potem na drugi dzień po ostatniej mecie clom 50 mg e2d A na masę to najlepsze byłyby przysiady, bo coś czuję, że ich nie robisz Cytuję dane z ankiety: "Pon-klatka,tric+bzuch Wto-barki,bic+bzuch Czw-plecy+bzuch Pią-przedramie,kaptury+bzuch ( nogi narazie odpadają łąkątka wycęta)" Doczytałem też przebyte cykle. Kolego waliłeś już [...]
Kolego, a Ty się nie oburzaj. Dwutlenek siarki Dwutlenek siarki to środek stosowany do konserwowania produktów m. in. win, owoców suszonych oraz wyrobów ziemniaczanych (chipsy, wyroby ziemniaczane). Kwas siarkowy (dwutlenek siarki w połączeniu z wodą) i jego sole niszczą witaminy z grupy B (B1, B6, B12), hamują tworzenie enzymów i wywołują zmiany [...]
http://www.abc.com.pl/du-akt/-/akt/dz-u-07-137-966 ROZPORZĄDZENIE MINISTRA ROLNICTWA I ROZWOJU WSI1) z dnia 10 lipca 2007 r. w sprawie znakowania środków spożywczych2) (Dz. U. z dnia 31 lipca 2007 r.) Na podstawie art. 15 pkt 1 ustawy z dnia 21 grudnia 2000 r. o jakości handlowej artykułów rolno-spożywczych (Dz. U. z 2005 r. Nr 187, poz. 1577 oraz [...]
Niee ;D , ja robie przysiady zaczolem od miesiaca kiedy bylem przy 20 kg aktualnie kucam z 50 , ale ja bardziej chce do rzezby , bo i tak przy solowach wiem jak i gdzie kopnoc to sily mi nie potrzeba , Jakto kucanie pomorze bicom ?:Os
z 60kg na 90 kg to jest o 50% ??
Witam ponownie. mam mały problemik. Bo nie posiadam łyzki 5 g tylko 6.5 więc wole się upewnić odnośnie brania Tak wieć waże 68 kg przy wzroscie 170 Kreatyne chcem tak dawkować DT rano o 6 godzinie 6.5 gram potem za 30 min płatki z mlekiem po treningu czyli o 3 godzinie albo wczęsniej 6.5 gram i po 5 min wypiję max carb w ilości 50 g ? dobrze [...]
jogurty akurat jem codziennie.ale drozdzówki chyba już nie?dziwne w moim klubie jest jeszcze to że chodzi nas ok. 20 i ja waze ok.56 kg a jestem najszybszym i najbardziej wytrzymałym graczem.od czego to zależy i jak mozna nad tym pracowac? Zmieniony przez - sledz5 w dniu 2009-07-31 00:50:09
w USA juz od miesiaca zmienione i to niemalo na niektore Whey z cytosportu o 50 % zdrozalo !! kupilem jednego dnia po 47$ na drugi dzien juz cene zmienili na 71$ na szczescie bialeczko z Optimum duzo niezdrozalo ok 5-7$ na opakowaniu 2250 gram i ok 10 na opakowaniu 4.5 kg Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-06-05 00:00:08 Zmieniony przez - [...]
Pamiętam, jak kiedys zrobiłem cykl na maślance (dożołądkowo). Jaja urosły, muły urosły, normalnie cud. 10 kg czystej masy miesniowej. Cykl trwał 3 tygodnie. Zażyłem zaledwie 50 ml!
nie che zakladac nowego tematu wiec zapytam tu... dodtychczas mialem diete redukcyjna 10 tyg na low carb...200 g bialka 120 tluszczy 120 ww waga aktualnie 90 kg wzrost 182...dieta na poziomie 2300 -2400 kcal.. zgubilem juz ten najwiekszy balast i chce sie troche dociac... nie byloby lepszym rozwiazaniem wejsc na wieksze ww a zmniejszyc [...]
Nie miałem za bardzo czasu pisać ale teraz mam chwile. Bylismy na ukrainie dzieki zaproszeniu rektora Politechniki Kijowskiej.Przez cały pobyt na Ukrainie była z nami Katia, nasza przewodniczka. Ogólnie trzeba przyznać że organizatorzy bardzo się postarali o wszystko. Co do samych zawodó to były następujące konkurencje: 1.Sztafeta( startuje 4 [...]
Jesteś w: Home Sport XIV Mistrzostwa Pruszkowa XIV Mistrzostwa Pruszkowa (08-03-2010 20:38) 24 kwietnia (środa) w Pruszkowie przy ul. Hubala 5 w Spółdzielczym Domu Kultury odbędą się XIV Mistrzostwa Pruszkowa w kulturystyce, fitness i wyciskaniu sztangi leżąc. Impreza rozpocznie się o godzinie 11:00. Zapisy w kulturystyce i fitness [...]
.. jesli nie masz możliwości przestrzegania diety to staraj się jeść 5/6 posiłkoow dziennie w tym pamiętaj o posiłku potreningowym bogaty w białko i węglowodany , staraj się także dostarczyc ok 2 g białka na kg / mc !! ..moja propozycja - Gainer MCT 3000g / miedzy posiłkami 1x dziennie między śniadanem a obiadem ok 80g / - Creapure [...]
jak jeszcze na siłce nie cwiczyłem to jezdiłem bardzo duzo i jak zaczołem cwiczyć przysaidy (pierwszy trening miał miejsce w zeszły poniedziałek) to w ten piątek przysiadłem 100kg x5(nie jest to rewelacja ale mam nadzieje na więcej) z zapasem w 5 serii więc wydaje mi się ze rower dobrze nogi rozwija pozatym moze zrzuce troche kg ale głównie chodzi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
